Как убрать жир с внутренней стороны бедер (возле паха)?

подскажите эффективные упражнения  

1 комментарий

  • — лежа на боку, поднимать нижнюю ногу
    — лежа на боку и опираясь на локоть нижней руки, поднимать таз от пола, опираясь на ступню верхней ноги — дополнительно тренирует боковой пресс
    — пытаться сесть в поперечный шпагат
    — "бабочка" (тоже из йоги) — сидя на полу соединив ступни вместе поближе к паху, пытаться опустить колени на пол, надавливая локтями на колени