Поднимай ноги, пока не будет сил их поднимать. После небольшого отдыха продолжи. Мышцы восстанавливаются 48 часов, поэтому каждый день его качать бессмысленно, нужно делать каждые 3 дня, но выжиматься по полной.
Ещё есть стеройды, продаются в любой аптеке, они позволят качаться эффективно каждый день. Сам не принимаю, и конечно лучше качаться только за счёт силы воли.
Поднимай ноги, пока не будет сил их поднимать. После небольшого отдыха продолжи. Мышцы восстанавливаются 48 часов, поэтому каждый день его качать бессмысленно, нужно делать каждые 3 дня, но выжиматься по полной.
Ещё есть стеройды, продаются в любой аптеке, они позволят качаться эффективно каждый день. Сам не принимаю, и конечно лучше качаться только за счёт силы воли.
P.S Специально проверяли