По сколько подходов и при каком весе. И за сколько будет виден результат? Может у кого личный опыт?
Я новичок в этом плане… мне 17 лет…
немного комплексую из-за отсутствия плеч и большой головы на фоне их…
всерьез хочу начать заниматься… Желательно упражнения с гантелями…
И вопрос по поводу брусьев, они дадут что-либо?
О! Самое то! Даю ссылку на сайт, там упражнения для дельт на все случаи жизни! И есть отдельный комплекс с гантелями. На него и ссылку даю. Если будет интересно, то там есть и анатомия дельт, и другие упражнения со штангой и тренажерами.
Удачи!