Интересуют действительно эффективные упражнения. Сейчас в программе только база. Присед, становая, жим. Ну и парочка доп упражнений.
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
вот тебе моя подмога — желание и вера в себя и парочка ссылок в помощь!Бодибилдинг базовые упражненияДельты. Как создать великолепные плечи