Что еще добавить в свой рацион питания?
Занимаюсь спортом уже почти 2 месяца, брусья, турники, пресс, кросс.
И ежедневно кушаю варенные яйца по 5шт. или гречневую кашу по 100-200 грамм в день — иногда все вместе т.е. 100г каши и 2-3 яйца.
И как то вроде привык к этой пище, но и надоело ежедневно это кушать, вот хотелось бы узнать что еще помогает набрать мышечную массу.
Мясо можете не предлагать, кроме курицы не употребляю другие виды мяса…
Тебе нужен белок, а он в чистом виде содержится не только в яйцах, но и в грудке курицы, так что добавь его в свой рацион.набор массы