Гирю такую я бы не советовал, ей и травмироватся можно и связки потянуть, а вот турник — это — такая волшебная штука, которая развивает почти все группы мышц, при чем не целенаправленно одну мышечную группу, а сразу несколько. 1. Обычные подтягивания — (развивает руки, плечи)2. Подтягивания "за голову" перекладина касается шеи (руки, плечи, спина)3. Подъем переворотом (руки плечи спина пресс) для меня этого достаточно, а вообще упражнений существует очень много поройтесь в интернете.
Гирю такую я бы не советовал, ей и травмироватся можно и связки потянуть, а вот турник — это — такая волшебная штука, которая развивает почти все группы мышц, при чем не целенаправленно одну мышечную группу, а сразу несколько.
1. Обычные подтягивания — (развивает руки, плечи)
2. Подтягивания "за голову" перекладина касается шеи (руки, плечи, спина)
3. Подъем переворотом (руки плечи спина пресс)
для меня этого достаточно, а вообще упражнений существует очень много поройтесь в интернете.