Доброго времени суток. Скоро начну заниматься в тренажёрном зале, есть пара вопросов, касаемых питания (с упражнениями я более-менее разобрался. Так вот, какой диеты стоит придерживаться? Сам я, скажем прямо, толстоват (около 100кг при росте 176см, 16 лет), читал много статей, но ничего толком не усвоил. До этого в зале никогда не занимался. Можете подробно объяснить, чем и как питаться?
Сладкому — нет. Выпечке, кондитерским изделиям, белому хлебу — нет. Жирным полуфабрикатам и фастфуду — нет. Жирной рыбе и растениям — да. Овощи — да. Много чистой воды. Питаться часто, мелкими порциями, по чувству голода. Захотел — поел. Но порции правда должны быть маленькими и без мусора. Иначе голод будет обманывать.