Решил делать только базу, надо ли разбивать по дням упражнения на разные группы мышц? Занимаюсь 2 раза в неделю, если да, то как лучше разбить?
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
Я бы тебе предложил делать трехдневный сплит. То есть 2 сплита на 3 недели.
Делаешь 1 базовое упражнение и добиваешь другими упражнениями основные движители.
1) Присед — ноги.
2) Жим — грудь, трицепс, дельты.
3) Становая тяга — спина, широчайшие, трапеции, бицепс.
Получается за день 1 базовое упражнение и 4-5 упражнений подсобки. Подсобку предпочтительней делать со свободными весами.