Привет Всем!Подскажите пожалуйста хорошие упражнения на шпагат

У меня есть правый продольный и чуть на левый продольный..а поперечный слабоват где-то 20-30 см не хватает..думаю с таким результатом если хорошо заниматься и зная как заниматься можно сесть за не очень большой срок..Помогите очень нужно..  

One thought on “Привет Всем!Подскажите пожалуйста хорошие упражнения на шпагат”

  1. Один из самых действенных методов — метод книжной стопки. Ставишь стопку из нескольких книг и садишься на шпагат на неё. Постепенно из стопки убираешь по книге по мере прогресса. Например, под свой шпагат подкладываешь 6 книг, садишься, убираешь одну, тянешь. Через день садишься на 6 книг, убираешь одну, тянешься, затем убираешь ещё одну. И так далее.
    А для шпагата в 180* конечно желательно иметь хоть какое-то подобие хореографического станка (подоконник, длинный стол и т.п.)

Комментарии запрещены.