Каким должен быть рацион подростка?

Для своего возраста (14 лет) я довольно высок — 181 см, и при этом худощав. Каким должно быть здоровое питание, чтобы получать достаточно полезных веществ?
P.S. Желательно подкрепить информацию ссылкой.  

One thought on “Каким должен быть рацион подростка?”

  1. Примерный перечень некоторых необходимых продуктов в сутки для подростков в возрасте от 14 до 17 лет:
    Молоко – 500-600 мл
    Творог — 50 г
    Мясо- 220 г
    Рыба – 60-70 г.
    Хлеб ржаной – девушки 100 г., юноши 150 г.
    Картофель – 250-300 г.
    Овощи 350 г.
    Фрукты 150-500 г.
    Крупа, макаронные изделия 60 г (http://www.pervenez.ru/junior_pitanie.html).Нормы питания Расчет суточного рациона подростка

Комментарии запрещены.