Для своего возраста (14 лет) я довольно высок — 181 см, и при этом худощав. Каким должно быть здоровое питание, чтобы получать достаточно полезных веществ?
P.S. Желательно подкрепить информацию ссылкой.
Задайте вопрос и получите ответ
Для своего возраста (14 лет) я довольно высок — 181 см, и при этом худощав. Каким должно быть здоровое питание, чтобы получать достаточно полезных веществ?
P.S. Желательно подкрепить информацию ссылкой.
Примерный перечень некоторых необходимых продуктов в сутки для подростков в возрасте от 14 до 17 лет:
Молоко – 500-600 мл
Творог — 50 г
Мясо- 220 г
Рыба – 60-70 г.
Хлеб ржаной – девушки 100 г., юноши 150 г.
Картофель – 250-300 г.
Овощи 350 г.
Фрукты 150-500 г.
Крупа, макаронные изделия 60 г (http://www.pervenez.ru/junior_pitanie.html).Нормы питания Расчет суточного рациона подростка