Здравствуйте!
Если я подтянусь (по программе то есть в несколько подходов), поиграю в футбол (около часа), затем покачаю пресс (тоже по программе) и потренируюсь на брусьях, и после тренировки приму пищу в так называемое послетренировочное (анаболическое) окно (20-30 мин. после тренировки), то будет ли прирост в "подтягивательных" мышцах или же прошло сильно много времени и прирост будет токо в пресс и в "брусья".
1) По крайней мере мышцы не разрушаться, а если не дать им еды, то это несомненно произойдет.
2) Не думай, что если ты съешь мяса или творог, то ты закроешь это окно. Аминокислоты не успеют даже попасть в кровь. Так что закрыть его ты сможешь только сывороточным или яичным протеином или аминокислотами.