Забыта о пищеварительной системе?

1 комментарий

• Проблемы с волосами часто вызваны дефицитом цинка, кремния, железа, белка, омега-3 жирных кислот, витаминов А, С и группы В. Волосы питаются тем, что «не доели» жизненно важные органы, поэтому, если организму не хватает питательных веществ, первыми страдают именно волосы.
  Ежедневная доза цинка для взрослого — 15 мг. Много цинка в говядине и устрицах.
  Кремний обновляет слой коллагена, поддерживающий волосяные луковицы и ускоряющий рост волос. Суточная потребность — 30 мг. Кремнием богата листовая зелень, проростки бобовых, кожура огурцов, картофеля, болгарского перца.
  Чтобы волосы были здоровы, женщинам нужно съедать 45 г белка в день, мужчинам — 55 г. Например, в 100 г говядины содержится 30 г белков, в 140 г сыра тофу — 10 г, в двух ломтиках хлеба грубого помола — 7 г, в вареном яйце — 7 г, в горсти орехов — 7 г, в 100 г бобовых — 6 г….http://www.jv.ru/news/item/id/20722