Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php:6114) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/feed-rss2-comments.php on line 8
https://blagovest.org.ru/?p=104858 Задайте вопрос и получите ответ Fri, 04 Dec 2015 08:25:47 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://blagovest.org.ru/?p=104858#comment-10362 Fri, 04 Dec 2015 08:25:47 +0000 http://blagovest.org.ru/?p=104858#comment-10362 На турнике Вы можете хорошо развить верхний плечевой пояс. Если будете выполнять упражнения помимо подтягиваний (самой простое — подъём с переворотом и т.д.), то задействуете и бицепс, и трицепс, и пресс со спиной.
  С упражнениями для гантелей, вполне можно ознакомиться в сети, а вариантов подтягиваний, как и отжиманий очень даже не мало.
  Для Вашего возраста количество подтягиваний пятнадцать — это хорошо, но уверен Вы можете больше 🙂
  Начинаете с разминки, затем делаете первый подход на перекладине на максимальное количество повторений (т.е. пятнадцать), затем, в зависимости от состояния, делаете от трёх до пяти подходов, в которых число повторений не превышает половины или двух третей от максимального количества, т.е. семь-десять.

]]> https://blagovest.org.ru/?p=104858#comment-10361 Wed, 02 Dec 2015 20:21:06 +0000 http://blagovest.org.ru/?p=104858#comment-10361 На турнике Вы можете хорошо развить верхний плечевой пояс. Если будете выполнять упражнения помимо подтягиваний (самой простое — подъём с переворотом и т.д.), то задействуете и бицепс, и трицепс, и пресс со спиной.
  С упражнениями для гантелей, вполне можно ознакомиться в сети, а вариантов подтягиваний, как и отжиманий очень даже не мало.
  Для Вашего возраста количество подтягиваний пятнадцать — это хорошо, но уверен Вы можете больше 🙂
  Начинаете с разминки, затем делаете первый подход на перекладине на максимальное количество повторений (т.е. пятнадцать), затем, в зависимости от состояния, делаете от трёх до пяти подходов, в которых число повторений не превышает половины или двух третей от максимального количества, т.е. семь-десять.

]]>