Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php:6114) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
как составить график работы — Ответы на популярные вопросы — blagovest https://blagovest.org.ru Задайте вопрос и получите ответ Mon, 28 Dec 2015 07:06:27 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 Помогите составить график тренировки (пробежка) https://blagovest.org.ru/?p=108891 https://blagovest.org.ru/?p=108891#comments Mon, 28 Dec 2015 07:06:27 +0000 http://blagovest.org.ru/?p=108891 Всем привет, нужен совет, что подкорректировать нужно в графике?
цели: сбросить вес (89 кг вешаю), поправить дыхалку (оч слабая)
максимум отжиманий от пола: 60
максимум жима на брусьях: 5-6

1 круг — 250 метров

Пн,Ср,Пт:
круг, 25 отжиманий от пола, 3 жима на брусьях, отдых 2 мин
2 круга,  25 отжиманий от пола, 3 жима на брусьях, отдых 2 мин
круг, 25 отжиманий от пола, 3 жима на брусьях, отдых 2 мин
2 круга,  25 отжиманий от пола, 3 жима на брусьях, отдых 2 мин
1 круг

Вт,Чт,Сб:
4 подхода по 2 круга, отдых между кругами 2 мин.

вот и все в принципе… может эффективней меньшее количество кругов, но без отдыха?  

]]> https://blagovest.org.ru/?feed=rss2&p=108891 1