Архив метки: питание

Питание после тренировки

Здравствуйте!
Если я подтянусь (по программе то есть в несколько подходов), поиграю в футбол (около часа), затем покачаю пресс (тоже по программе) и потренируюсь на брусьях, и после тренировки приму пищу в так называемое послетренировочное (анаболическое) окно (20-30 мин. после тренировки), то будет ли прирост в "подтягивательных" мышцах или же прошло сильно много времени и прирост будет токо в пресс и в "брусья".  

если есть свежее растение, то зачем его сушить, почему бы просто не сьесть его? Чем хуже свежее от сухого или отвара?

если есть свежее растение, то зачем его сушить, почему бы просто не сьесть его? Чем хуже свежее от сухого или отвара?   

Каким должен быть рацион подростка?

Для своего возраста (14 лет) я довольно высок — 181 см, и при этом худощав. Каким должно быть здоровое питание, чтобы получать достаточно полезных веществ?
P.S. Желательно подкрепить информацию ссылкой.  

Масса гейнера

Ребят, подскажите плз.. покупал гейнер Mass Builder, в инструкции написано  есть не более 2 порций в день. 1 порция — 100 грамм. но мерники в миллилитрах..  мне кажется,что гейнер объемнее воды, и 100мл не будут равны 100граммам. т.е. 1 порция будет не 1 мерник 100 мл гейнера, а полтора-два..  если я неправ,скажите плз..  взвесил бы,да весов нет хДД  

будет ли разница в том,если добавить креатин в жидкость до трени или его надо добавлять туда непосредственно перед прием

купил креатин и возник такой вопрос
будет ли разница в том если добавить креатин в жидкость до трени,чтобы выпить его после нее или его надо добавлять туда непосредственно перед приемом  

Начало занятий в тренажёрном зале. Питание.

Доброго времени суток. Скоро начну заниматься в тренажёрном зале, есть пара вопросов, касаемых питания (с упражнениями я более-менее разобрался. Так вот, какой диеты стоит придерживаться? Сам я, скажем прямо, толстоват (около 100кг при росте 176см, 16 лет), читал много статей, но ничего толком не усвоил. До этого в зале никогда не занимался. Можете подробно объяснить, чем и как питаться?  

можно ли пить чайный гриб при подагре?

Если нельзя настаивать чайный гриб на чае, так как чай содержит пурины, может на мяте можно или еще на чем-нибудь? Посоветуйте плиз, гриб завести хочется, а при подагре вроде его нельзя употреблять(((((  

можно ли готовить протеиновый коктейль заранее? порошок. держа в холодильнеке. если да то на сколько по времени?

можно ли готовить протеиновый коктейль заранее? порошок. держа в холодильнеке. если да то на сколько по времени?   

Белковая диета

Примерный рацион белковой диеты? Вес 78 рост 175 возраст 21 , 2г на кг веса( 156г белка в день) 1500-1800калории в день, минимум углеводов и жиров. цель сбросить жир ( возможно употребление Термогеника и Л карнитина)  

что мне лучше принимать?протеин или гейнер?рост 186 вес 79

p.s хочу чтобы сил и энергии хватало на тренировки,получается разумнее принимать гейнер(т.к просто протеин энергию перед тренькой не дает) но с гейнером боюсь набрать и не малую жировую массу…  

тяжесть в животе

Напоролся пирожков с яйцом и луком, теперь страдаю. Проснулся среди ночи, в вертикальном положении тела, вроде, хорошо себя чувствую, но вот когда лягу. Выпил 2 таблетки мезима, что посоветуете, чтоб прям сразу так раз и прошло ?

Насколько вредно употреблять gain fast 3100?Как сильно влияет этот гейнер на печень, сердце и потенцию мужчины?

Насколько вредно употреблять gain fast 3100?Как сильно влияет этот гейнер на печень, сердце и потенцию мужчины?   

Спортивное питание.

Если я буду питаться
Утром: Жирный творог со сметаной и сахаром(200-400гр)
Обед(перед тренировкой):Жирный творог со сметаной и сахаром(200-400гр)
После тренировки: Творожную массу(250-300гр)
Ужин:Что мама приготовит. Супы, второе.
Это хорошо для организма, или я так не наберу массу?  

Представьте, что в магазине спортивного питания много разных добавок, напитков, таблеток и тд.

Что лучше всего и в какой дозе принимать человеку, не профессиональному спортсмену, а занимающемуся два-три раза в день ?
Сколько и чего нужно, чтобы был эквивалент полкило мяса ?  

Похудение

Рассказывали хороший способ, для избавления от лишних килограммов, но я его немного забыл :'(
Суть такова :
Берется литр(может больше) воды, и перемешивается с определенным количеством яблочного уксуса.
И готовую смесь нужно пить три раза в день.

Никто поточнее не подкинет рецептик ?=)  

Что еще добавить?

Что еще добавить в свой рацион питания?
Занимаюсь спортом уже почти 2 месяца, брусья, турники, пресс, кросс.
И ежедневно кушаю варенные яйца по 5шт. или гречневую кашу по 100-200 грамм в день — иногда все вместе т.е. 100г каши и 2-3 яйца.
И как то вроде привык к этой пище, но и надоело ежедневно это кушать, вот хотелось бы узнать что еще помогает набрать мышечную массу.
Мясо можете не предлагать, кроме курицы не употребляю другие виды мяса…  

Как правильно питаться при тренировках?

Ребят, кушать хочу, но придерживаясь "основных правил" получается сегодня голодовка. Подскажите, как мне правильно пообедать?
По правилам нельзя кушать 3 часа до и 3 часа после тренировок.
Вот что у меня выходит сегодня:
07:00 завтрак стакан ряженки и яичница из 1 яйца
11:00 тренировка продолжительностью 1 час те кушать мне можно в 12+3 те в 15:00
Но в 15:00 у меня еще одна тренировка продолжительностью час те 16+3 мне можно кушать только в 18, а после 6 нельзя кушать.
Как мне правильно сейчас пообедать? Можно съесть яблоко и стакан ряженки в 13:30 те через 1,5 часа после 1-й и за 1,5 часа до 2-й тренировки?  

Подскажите жесткую диету

чтобы за максимально короткое время похудеть с 42 до 35 кг. несколько месяцев сидела на обычных диетах и делала упражнения — не похудела даже на килограмм, поэтому, пожалуйста, подскажите что-нибудь очень жесткое…  

Рассписание тренеровок в тренажерном зале

Помогите составить рассписание что и как качать, по сколько подходов,по сколько раз.Я хожу каждые Вторник-Четверг-Суббота.я кстати хочу накачать пресс,ноги(обязательно,я легкоатлет),трицепс,грудь и бицепс.
И еще один вопрос можно или нужно пить креатин во время тренировки?  

Посоветуйте как согнать вес килограм на 5 — 7.?

Сам боксёр, кмс по кикбоксингу, с момента поступления в вуз стал мало времени тренеровкам уделять, больше учёба и начал поправлятся. Щас при росте 1. 80 у меня где то 80 кг. Я незнаю может бегать начать что ли, может пойти в тренажёрку. Времени катастрофически мало, но я понимаю что с таким режимом я вообще заплыву  

Как пить жидкие пивные дрожи

Хочу купить жидкие пивные дрожи, на днях  съездию на пивзавод.
так вот вопрос, как их употреблять, как готовить или что с ними вообще делать?
допустим принес я эту массу(жидкость) в банке домой, пить ее саму или настаивать на ней что-то?
^^ поподробней про это ^^

В каких дозах употреблять, до или после еды? ( основная задача для меня набрать вес)  

Диета «К весне ни грама жира»Всем ли она помогает??????Кто пробовал??

Диета "К весне ни грама жира"Всем ли она помогает??????Кто пробовал??

Добавлено….
аахах…..так я заю,просто увидела ее и решила спросить,можт кто пытался.Там написано,что — 15 кг.И отзывы разные.

Добавлено….
А я и занимаюсь!)))Просто мыслишка в голову забрела…"А вдруг так процесс ускориться?!"

Почему девушки азиатские супы быстрого приготовления действительно так вредны ?

какие именно заболевания может вызвать регулярное употребление этих супов ?
как именно влияют искусственные заменители (которые входят в состав этих супов)   на организм  ?
  

посоветуйте эффективную диету

я уже перепробовала множество диет, но ни одна не помогает, вес доходит до определённой точки, в моём случае это 53 килограмма и ниже не опускается, помогите пожалуйста, может у кого-то из личного опыта какие -нибудь диеты есть.я при этом ещё занимаюсь танцами.  

Вымачивание и варка продуктов. Как это влияет на энергетическую ценность?

Изменяется ли содержание белка в продукте питания, если по технологии приготовления продукт нужно вымачивать несколько часов, а потом варить?
Например чечевица. На 100 гр. приходится 24 гр. белка, 53 гр. углеводов. Чечевицу вымачивают 3 часа и варят 30 — 40 минут.
Сколько белков и углеводов теперь содержит готовое блюдо?

Вопрос : начинаю худеть и заниматься спортом (качать мышцы ) . Что можно есть после 6 или вообще лучше не есть

Вопрос : начинаю худеть и заниматься спортом (качать мышцы ) . Что можно есть после 6 или вообще лучше не есть   

Сколько овощей и фруктов надо съедать в день?

Вот.. я все придумал. Можно ведь питаться только овощами, фруктами + яйца (умею варить и делать яичницу) + шарики Нэсквик с молоком. И хочу узнать сколько и каких фруктов и овощей надо съедать на завтрак, обед и ужин, чтоб было нормально.  

можно ли на гречневой диете завтракать кашей из 4х злаков на воде?

если примерно в 7 утра съедать немного каши из 4х злаков (пшеница,рожь,овес,ячмень) на воде. все остальное время есть только гречку. сильно ли ухудшится эффект от диеты? p.s. по калориям,белкам,жирам,углеводам эти две каши практически одинаковы  

Спортсмены, бодибилдеры, посоветуйте!

Хочу попробовать применять протеин при тренировках. Кто-то говорит что лучше наш российский взять, кто-то говорит лучше импортный взять. Посоветуйте что лучше взять, какой марки, для начала просто посмотреть будет ли результат.Зарнее спасибо.  

как происходит процесс наращивания мышц после тренировки?и можно ли долго не закрывать протеиновое окно ?

как происходит процесс наращивания мышц после тренировки?и можно ли долго не закрывать протеиновое окно ?   

Стоит ли начать принимать BCAA?

Занимаюсь уже где то год. Последние пару месяцев пью гейнер до тренировки протеин после. Вес не увеличивается больше 72кг. Хочу набрать до 8 при этом, желательно только мышечную массу, с минимум жира. Стоит ли начать принимать BCAA или креатин, и какой? По ссылке мое фото http://cs11113.vk.com/u15156829/-6/x_304aae9b.jpg  

Есть ли смысл пить гейнер с хроническим панкреатитом?

У меня хронический панкреатит и я пью гейнер. Недавно прочитал, что при этой болезни не все полезные вещества усваиваются (ну например, только часть углеводов и белков) Прада ли это?  

Сколько грамм углеводов в овсяной каше?

если производитель пишет, что на 100 грамм — 65 гр углеводов и 12 грамм белков, то это значит что когда каша будет приготовлена там в 100 граммах будет 65 углеводов и 12 гр белков?
или же это в не готовой крупе столько?  

спортивное питание, жиросжигатели

Хочу похудеть очень долго, но почти безрезультатно. Худею летом, зимой набираю вес, смотрю не весы, начинаю голодать, срываюсь. Занимаюсь спортом (раньше 3 раза в неделю шейпинг, теперь временно 1-2 раза в неделю- времени совсем нет, учеба), качаю пресс, делаю упражнения дома. Стоит ли попробовать таблетки(аминокислоты, жиросжигатели)? знакомая спортсменка принимала, мой тренер категорически против. Стойкий от них эффект? на цикл влияет? на пищеварение? нервную систему?
Просьба, без юмора, дайте толковый совет!!!  

При росте 175 см вес 75 кг нормален если прослойка жира подкожного крайне мала?

При росте 175 см вес 75 кг нормален если прослойка жира подкожного крайне мала?

Добавлено….
Но при этом я не имею косую сажень в плечах, европейский размер пиджака костюма 50.
Почему так?Кости тяжелые?Может мышечной массы попробовать набрать?

Добавлено….
Мне 31 год

Добавлено….
Ну если только на боках живота жир по 1.5 см где-то, а так даже впадина от сухожилия на середине грудиной клетки и пресса есть.