Хочу подкачять грудь и руки. какие упражнения делать, дома, и што кушать для лучшего ефекта (если химия то где купить)

3 комментария

• Отжимания/подтягивания/натуральная еда

• Химию не употребляй хреново будет потом а  жрать надо белка побольше.
  В общем погугли в инете много таких тем

• упражнения которые делаешь каждый раз в ванной, только не забывай менять руку а то будешь на краба похож