Какой нужен отдых (в днях) каждой группе мышц, которую качаешь(бицепс, трицепс, дельты и тд.) для накачки мышц?

Подскажите, будьте добры, сколько тренировать группы мышц раз в неделю, и сколько давать им отдыха для восстановления...

Читать далее