Подскажите, будьте добры, сколько тренировать группы мышц раз в неделю, и сколько давать им отдыха для восстановления, спасибо.
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
В книге все полностью есть, только посмотрите по разделам, что именно вас интересует.Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. — Энциклопедия физической подготовки