Какой нужен отдых (в днях) каждой группе мышц, которую качаешь(бицепс, трицепс, дельты и тд.) для накачки мышц?

Подскажите, будьте добры, сколько тренировать группы мышц раз в неделю, и сколько давать им отдыха для восстановления, спасибо.  

1 комментарий

  • В книге все полностью есть, только посмотрите по разделам, что именно вас интересует.Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. — Энциклопедия физической подготовки