Подскажите пожалуйста упражнения для расширения и накачки спины и плеч.

1 комментарий

• На спину: Подтягивания широким хватом (самое главное упражнение), становая тяга, тяга Т-грифа, тяга нижнего блока, тяга штанги к поясу в наклоне. Для плеч: жим штанги стоя/сидя, жим гантелей вверх, разведение с гантелями