силу и скорость удара формируют много факторов. Это техника нанесения удара, взрывная сила, скорость реакции, кординация, умение бить из любого положениясильный удар тот, которого не видно и пр. Упражнений очень много разных и описать их здесь сложно+зависит от ваших способностейчто нужно развить именно вам. А выносливость бывает общая и специальная. Вам нужна больше специальнаяработа с максимальным количеством ударов в парах и на снаряде, бег-1км за 3 мин, минута отдыха и таких 3 серии, работа на снаряде попеременно с ускорением и пр. Просто кросс развивает общую.
силу и скорость удара формируют много факторов. Это техника нанесения удара, взрывная сила, скорость реакции, кординация, умение бить из любого положениясильный удар тот, которого не видно и пр. Упражнений очень много разных и описать их здесь сложно+зависит от ваших способностейчто нужно развить именно вам. А выносливость бывает общая и специальная. Вам нужна больше специальнаяработа с максимальным количеством ударов в парах и на снаряде, бег-1км за 3 мин, минута отдыха и таких 3 серии, работа на снаряде попеременно с ускорением и пр. Просто кросс развивает общую.