2 комментария

  • Отлично. Я сам занимаюсь по данной системе. Работает супер. Но! по моему мнению:
    1. Нужно к этому подходить очень осторожно с большой ответственностью, так как не должно быть ни каких проблем с сердцем.
    2. Должен быть длительный подготовительный этап (начинать с легкого бега несколько недель постепенно повышая интенсивность плавно переходя на интервальный бег. Затем только можно понемногу  включать систему Табата в свои тренировки.
    3. Если подготовка позволяет можно увеличить продолжительность занятий больше 4 мин (иногда).
    Кроме эффекта похудания еще заметил колоссальную выносливость всего организма, нормализация артериального давления, понижение пульса в спокойном состоянии (в принципе это у всех спортсменов).
    Да и еще, Табата ускоряет метаболизм настолько, что когда прекращаешь (забрасываешь) тренировки,  в течении еще 3 — 4 недель организм не набирает жирок даже если занимаешься откровенным обжорством. (хотя очень склонен к полноте!).

  • Отлично. Я сам занимаюсь по данной системе. Работает супер. Но! по моему мнению:
    1. Нужно к этому подходить очень осторожно с большой ответственностью, так как не должно быть ни каких проблем с сердцем.
    2. Должен быть длительный подготовительный этап (начинать с легкого бега несколько недель постепенно повышая интенсивность плавно переходя на интервальный бег. Затем только можно понемногу  включать систему Табата в свои тренировки.
    3. Если подготовка позволяет можно увеличить продолжительность занятий больше 4 мин (иногда).
    Кроме эффекта похудания еще заметил колоссальную выносливость всего организма, нормализация артериального давления, понижение пульса в спокойном состоянии (в принципе это у всех спортсменов).
    Да и еще, Табата ускоряет метаболизм настолько, что когда прекращаешь (забрасываешь) тренировки,  в течении еще 3 — 4 недель организм не набирает жирок даже если занимаешься откровенным обжорством. (хотя очень склонен к полноте!).