Отлично. Я сам занимаюсь по данной системе. Работает супер. Но! по моему мнению: 1. Нужно к этому подходить очень осторожно с большой ответственностью, так как не должно быть ни каких проблем с сердцем. 2. Должен быть длительный подготовительный этап (начинать с легкого бега несколько недель постепенно повышая интенсивность плавно переходя на интервальный бег. Затем только можно понемногу включать систему Табата в свои тренировки. 3. Если подготовка позволяет можно увеличить продолжительность занятий больше 4 мин (иногда). Кроме эффекта похудания еще заметил колоссальную выносливость всего организма, нормализация артериального давления, понижение пульса в спокойном состоянии (в принципе это у всех спортсменов). Да и еще, Табата ускоряет метаболизм настолько, что когда прекращаешь (забрасываешь) тренировки, в течении еще 3 — 4 недель организм не набирает жирок даже если занимаешься откровенным обжорством. (хотя очень склонен к полноте!).
Отлично. Я сам занимаюсь по данной системе. Работает супер. Но! по моему мнению: 1. Нужно к этому подходить очень осторожно с большой ответственностью, так как не должно быть ни каких проблем с сердцем. 2. Должен быть длительный подготовительный этап (начинать с легкого бега несколько недель постепенно повышая интенсивность плавно переходя на интервальный бег. Затем только можно понемногу включать систему Табата в свои тренировки. 3. Если подготовка позволяет можно увеличить продолжительность занятий больше 4 мин (иногда). Кроме эффекта похудания еще заметил колоссальную выносливость всего организма, нормализация артериального давления, понижение пульса в спокойном состоянии (в принципе это у всех спортсменов). Да и еще, Табата ускоряет метаболизм настолько, что когда прекращаешь (забрасываешь) тренировки, в течении еще 3 — 4 недель организм не набирает жирок даже если занимаешься откровенным обжорством. (хотя очень склонен к полноте!).
Отлично. Я сам занимаюсь по данной системе. Работает супер. Но! по моему мнению:
1. Нужно к этому подходить очень осторожно с большой ответственностью, так как не должно быть ни каких проблем с сердцем.
2. Должен быть длительный подготовительный этап (начинать с легкого бега несколько недель постепенно повышая интенсивность плавно переходя на интервальный бег. Затем только можно понемногу включать систему Табата в свои тренировки.
3. Если подготовка позволяет можно увеличить продолжительность занятий больше 4 мин (иногда).
Кроме эффекта похудания еще заметил колоссальную выносливость всего организма, нормализация артериального давления, понижение пульса в спокойном состоянии (в принципе это у всех спортсменов).
Да и еще, Табата ускоряет метаболизм настолько, что когда прекращаешь (забрасываешь) тренировки, в течении еще 3 — 4 недель организм не набирает жирок даже если занимаешься откровенным обжорством. (хотя очень склонен к полноте!).
Отлично. Я сам занимаюсь по данной системе. Работает супер. Но! по моему мнению:
1. Нужно к этому подходить очень осторожно с большой ответственностью, так как не должно быть ни каких проблем с сердцем.
2. Должен быть длительный подготовительный этап (начинать с легкого бега несколько недель постепенно повышая интенсивность плавно переходя на интервальный бег. Затем только можно понемногу включать систему Табата в свои тренировки.
3. Если подготовка позволяет можно увеличить продолжительность занятий больше 4 мин (иногда).
Кроме эффекта похудания еще заметил колоссальную выносливость всего организма, нормализация артериального давления, понижение пульса в спокойном состоянии (в принципе это у всех спортсменов).
Да и еще, Табата ускоряет метаболизм настолько, что когда прекращаешь (забрасываешь) тренировки, в течении еще 3 — 4 недель организм не набирает жирок даже если занимаешься откровенным обжорством. (хотя очень склонен к полноте!).