Хожу в кардио зал(беговые дорожки ,велосипеды и прочее)
что рекомендуется есть перед тренировкой? белковую пищу или углеводную?и что после?
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
За 2 часа до тренировки
Рис, куриная грудка без кожи, овощи, зелень, фрукты, не сладкая вода.
После — через 2 часа желательно не жирную и острую пищу. Молочные продукты.
Подъезжая к дому с 20-ти километрового лыжного пробега (лыжня идет от дома через поле в лес), муж мне звонит, и я быстро ставлю варить овсяную или пшеничную кашу на воде. В первые 20 минут надо съесть углеводы, потом пьет клюквенный сок (благо клюквы дома полно). Смотри здесь подробнее:
http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/