стоит ли совмещать аэробные и анаэробные нагрузки? есть ли смысл?)
просто разрывает, хочу и то и то) хочу и похудеть, и накачаться
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
В большинстве случаев не допускается совмещать силовые тренировки с кардионагрузками. Это объясняется тем, что организм способен или увеличивать массу тела, или сокращать ее.
Наиболее неприемлемый подход – это когда стараются объединить полчаса выматывающего бега с часом силовой тренировки, это нарушает правила тренировки по многим пунктам.
Вы можете использовать умеренные аэробные нагрузки в качестве разминки или заминки.
Ну, а если уж не можете без аэробных нагрузок, то чередуйте тренировки через день.