Это значит что нужно сначала жим 3*10 а затем становую 3*5, или сначала 1*10 жим, потом становая 1*5, потом опять жим 1*10 хатем...
Метка: бодибилдинг
Подскажите нормальную программу "Жми-Тяни"
в спорте для чего исьпользуют креатин ? протеин ? гейнер ? и какая разница ?
Что опаснее становая тяга или тяга к животу? Мне 14 лет и я боюсь делать становую тягу. Что будет если убрать ее из программы и...
Решил попробовать мне друг подогнал 1кг..вот как его лучше принимать? и сколько раз в день? перед тренировкой или после ? как...
т.к. тренируюсь в зале, ем много углеводов — стали нарастать бока, как их убрать? какие упражнения самые эффективные?
пощелкивает что в кисти и дискомфорт.отдых не помогает. может заниматься? или экспандером поработать
всё ли будет нормально с половым органом? XD пью с утра и после тренировки по 3 совка на 400 мл молока
Если я буду тренироваться к примеру с весом 20 кг гантелей на бицепс, то бицепс будет рости до тех пор пока нагрузка не станет...
Одним и тем же весом?,тогда во 2м подходе сможешь сделать только 6 повторов,а 3-4м ещё меньше, или скидывать вес ?, что позволит...