мне 18 лет, при росте 174 см вешу 54 кг, как набрать вес
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
мне 18 лет, при росте 174 см вешу 54 кг, как набрать вес
Начинай тренировать мышцы. Набирать за счет жира — нет смысла. Выбери тренировочную программу — http://trainathome.ru — и работай. При этом старайся есть много белков (яйца, творог, мясо и рыбу) и сложные углеводы (рис, гречку, макароны). Не забивай желудок сладким и взякими снэками типа чипсов. Если что-то такого хочется, то налегай на орехи. И ешь по 6 раз в день каждые 2-3 часа.
В общем ешь и тренируйся. Тренируйся и ешь. Но делай это грамотно.