1 комментарий

  • Начинай тренировать мышцы. Набирать за счет жира — нет смысла.  Выбери тренировочную программу — http://trainathome.ru — и работай. При этом старайся есть много белков (яйца, творог, мясо и рыбу) и сложные углеводы (рис, гречку, макароны). Не забивай желудок сладким и взякими снэками типа чипсов. Если что-то такого хочется, то налегай на орехи. И ешь по 6 раз в день каждые 2-3 часа.

    В общем ешь и тренируйся. Тренируйся и ешь. Но делай это грамотно.