all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
Я уменьшаю всего на 200 Ккал, т.к. не ем джем до тренировки и бананы после, а в остальном все также. При это вес сохранятся (сейчас на форму работаю), а бывает и падает немного. Всего съедаю в данный момент 4000 Ккал (белки 35%, углеводы 55%, жиры 10%). Увидел много статей насчет того, что уменьшить надо чуть ли не на 1000 Ккал в день отдыха все питание и задумался. Справедливо ли это утверждение? А как же восстановления после тяжелой тренировочной недели?
200 норм.
У меня в дни отдыха колораж такой же как и в день тренировки. Только отнимаю чуток углей и добавляю белка в дни отдыха.