all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
некоторые мои данные :
15 лет,имею в высоту 186 см,вешу 85.
приседаю 30 раз,отжимаюсь 20,подтягивания — примерно 6
могу пробежать 1.5 круга на стадионе,имею слабое дыхание
в наличии имеются 2 гантели по 8.5 кг,также спинной эспандер
во дворе ни турников ни брусьев,увы,нету
могу ходить в спортзал,но не знаю какие упражнения и нагрузки мне нужны — в зале нет тренера
хочу набрать за полгода хотя бы 15 килограмм мышц,возможно ли это для меня?
Почитай для начала, а затем — определяйся. Культуризм — самые "индивидульные" занятия в мире.ДЖО ВЕЙДЕР "СИСТЕМА СТРОИТЕЛЬСТВА ТЕЛА"