упражнение на нижнюю часть пресса

вот недавно смотрел некоторые видеоролики, и заметил, что спортсмены делают такое упражнение (не знаю как называется):
они держатся руками за турник и поднимают ноги вертикально вверх и крутят ноги по полукругу — туда сюда туда сюда, как часовая стрелка. …подскажите, это такой вариант упражнения на нижний пресс и косые? я сам еще непробовал это делать, это сложное упражнение? и насколько эффективное?  Спасибо!

сам занимаюсь, новичек, стаж 6 месяцев  

1 комментарий

  • Пресс не делится на нижний и верхний, он работает весь.
    На  косые.
    Читайте больше книг по ББ коль новичок. Доктора любера и Смирнова.