С детства долго засыпала по часу, а ближе к 14 годам разрыв времени между тем временем когда ложишься в постель и засыпаешь стало увеличиваться. Сейчас мне 16 и я жду своего сна по 3 — 3,5 часа. Еще вдобавок всю ночь сняться кошмары, просыпаюсь каждый час от них в холодном поту и с колотящимся сердцем. Подскажите как с этим бороться
Чем больше вы боитесь не заснуть, тем тяжелее вым заснуть. Это — как плохая привычка, которая сама себя подпитывает. Вам нужно научиться расслабляться. Тут может помочь йога и медитация или самогипноз.
То, что вам сняться кошмары, означает, что у вас напряженная обстановка в реальной жизни. В 16 лет очень тяжело как-то радикально изменить свою жизнь, но попробуйте её хоть немного разрядить. Может быть, на что-то не обращать внимание, игнорировать, или, наоборот, встать на свою защиту, если вас обижают; заняться любимым хобби и встретить друзей с общими интересами…