Белковый коктейль

По советам начал пить вот такой коктейль после тренировок
100 -120 г. творога
200 мл. молока
1 банан
1 столовая ложка меда
3-4 столовых ложки овсяных хлопьев

Эффективен ли этот коктейль или стоит-что-то добавить/убрать?

2 комментария

  • убирать не надо , добавить можно- лимончик  на край стакана))

  • Ты поел, ну как эффективная еда? Боги, ну и вопросы!