Рост 1,73 вес 50 кг хочу набрать мышечную массу а не жировую.Бегаю на беговой дорожке качаю пресс.занимаюсь на гимнастическом колесе. Что нужно кушать из домашней пищи чтоб набрать мышечную массу и в каких количествах и видов ее готовности. За ранее спасибо
продолжай в том же духе) для этого, как и для обратного процесса тоже требуется время)