Как убрать лишний «жир» не сжигая мышцы?

Как похудеть и не "сжечь" мыщцы. Волнует этот вопрос. При росте 172 см я вешу 82 кг. В течении пары месяцев занимался, уже хорошо виден бицепс, трицепс, чувствуются мышцы груди: но все это под слоем жира. Особенно много жира на спине (верхняя часть), груди и животе. Слышал что бег одновременно с силовыми тренировками вреден для мышц и сжигает их. Как посоветуете заниматся? сначала просто кардио, прекратив силовые или как-то все-таки совмещать? Или силовые+диета? ПОМОГИТЕ!!! Что эффективнее для сжигания лишнего жира без ущерба для мышц? Хотелось-бы все-таки не прекращать тренировки и чтобы в это время жир как-то уходил.. Жду хороших советов..
P.S.: Я был вообще катлетой.. весил 95 кг год назад при меньшем росте..  

1 комментарий

  • согласна что чай пуэр сжигает жиры, я сама его пью с этой целью, почитайте