Подскажите пожалуйста! Мне 15 лет вес около 56-57 кг,рост тоже возможно 174-177 см,как за ровно месяц набрать 3-4кг,так как телосложение достаточно крепкое,кости широкие,но сцуко жира нету. Неиного занимаюсь спортом лопатки,рёбра не торчат,но выступают кости таза
лучше качайся,а не жир наберай.но если жир нужен то,ешь побольше булочек,шоколадок,и гамбургеров.результат во!
в туалет меньше ходи по большому .