мне 17 лет вес 66кг рост 187см хочу набрать мышечной массы и весить 77кг. Можно ли это сделать хорошо занимаясь в спортзале с правильно подобранной програмой, хорошо питаясь, но не принимая гейнера? И главное побыстрее за пол года хотябы. Хочу расширится иметь большие мышцы рельефные.
в теории вполне можно. но подчеркните себе — "хорошо питаясь".