как происходит процесс наращивания мышц после тренировки?и можно ли долго не закрывать протеиновое окно ?

1 комментарий

• Первые 1-2 дня идет очищение организма от свободных радикалов и "отдоходов", попутное заполнение гликогена в печени и мышцах
  2-7ой день начинается процесс восстановления мышечной массы до уровня, который был до тренировки
  7ой-18ый день идет эффект суперкомпенсации, когда идет прирост мышечной массы сверху, дабы подготовиться к новым таким "тренировкам"

  ну пока ты его не закрыл вся образующаяся энергия будет браться именно из аминокислот и свободных жирных кислот
  потому лучше минимизировать потери