Как понятно из самого спорта, в армрестлинге одну из главных ролей играет плечевой пояс, прокачивать необходимо обе руки, т.к. борятся на обоих руках, прокачку необходимо сочетать и со скоростной работе, на груше или бокс с гантелями. Необходимо укрепить мышцы предплечья и запястья, т.к. они наиболее слабые, а мышцы плеча довольно мощны. у пражнение для мышц запястья, берите в руку гантелю, фиксируйте предплечье и делайте движения в запястье, будто бицепс качаете, потом очень хороши упражнения с эспандерами, причем не только для запястья но всей руки, упражнения на блоках. подтягивая, нехабывайте про плечи и мышцы кора, т.к. как не крути сила должна быть не только в руках. в общем это довольно обширный круг упражнений, просто упор делайте и на скорость и на силу, чтобы сочеталась, т.к. рывки скоростные в арме очень полезны.
Как понятно из самого спорта, в армрестлинге одну из главных ролей играет плечевой пояс, прокачивать необходимо обе руки, т.к. борятся на обоих руках, прокачку необходимо сочетать и со скоростной работе, на груше или бокс с гантелями. Необходимо укрепить мышцы предплечья и запястья, т.к. они наиболее слабые, а мышцы плеча довольно мощны. у пражнение для мышц запястья, берите в руку гантелю, фиксируйте предплечье и делайте движения в запястье, будто бицепс качаете, потом очень хороши упражнения с эспандерами, причем не только для запястья но всей руки, упражнения на блоках. подтягивая, нехабывайте про плечи и мышцы кора, т.к. как не крути сила должна быть не только в руках. в общем это довольно обширный круг упражнений, просто упор делайте и на скорость и на силу, чтобы сочеталась, т.к. рывки скоростные в арме очень полезны.