помогите накачать плечи для спичага и горизонта!

прошу подкинуть мне пару упражнений для плечей…а то совсем слабые,пытаясь сделать спичаг я ели отрываю ноги от пола на секунду(вот такие дела  

1 комментарий

  • Армейский жим штанги, жимовый швунг, разведение гантелей.