хочу накачать внутр часть груди,нижняя часть и ближе к плечу хорошо развитая,а ближе к середине мышци становятся слабее. Вот проблемма что в зале блока нету,только гантели и штанги
Ответы на популярные вопросы - blagovest
Задайте вопрос и получите ответ
Разводка гантелей с максимальной растяжкой внизу. И не нужно поднимать их высоко, иначе пропадает нагрузка с груди. Работай по низу амплитуды. Жим штанги узким хватом с разведением локтей в стороны. И другой вариант разводки, но работаешь по полной амплитуде и вверху прикладываешь гантели друг к другу и с силой сдавливаешь их 1-2 секунды.