как накачать икроножные мышцы?

ноги у меня длинные и мышцы такие же..то есть не прям ахти. в общем мышцы качаются медленно- знаю если подъемы на носки с грузом поможет…что еще посоветуете? а что насчет питания..есть ли какой то определенный продукт от которого при нагрузки мышцы растут особенно хорошо?  

1 комментарий