Занимаюсь уже где то год. Последние пару месяцев пью гейнер до тренировки протеин после. Вес не увеличивается больше 72кг. Хочу набрать до 8 при этом, желательно только мышечную массу, с минимум жира. Стоит ли начать принимать BCAA или креатин, и какой? По ссылке мое фото http://cs11113.vk.com/u15156829/-6/x_304aae9b.jpg
пьешь гейнер в не тренировочные дни? если нет то пей
+ креатин ложку до и после трени и в нетренеровочные после завтрака и после ужина ( креатин нужно пить в отдыхать 1-1.5 пьешь — 1.5-2 недели отдыхаешь)
а на счет бссашек они тебе массу не дадут но взять стоит