all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
Помогите составить рассписание что и как качать, по сколько подходов,по сколько раз.Я хожу каждые Вторник-Четверг-Суббота.я кстати хочу накачать пресс,ноги(обязательно,я легкоатлет),трицепс,грудь и бицепс.
И еще один вопрос можно или нужно пить креатин во время тренировки?
1) Ищи готовые сплиты в интернетах. Благо уже написаны для различных целей: для легкоатлетов, для пауэрлифтеров, для бодиков.
2) Креатин лучше хавать грамм по 4-5 после тренировки совместно с быстрыми углеводами для увеличения секреции инсулина (зефирка подойдет). И для тебя как легкоатлета он обязателен.