ЗАнимаюсь в зале 7 месяцев. Рост 178 вес 85. За все время веса гантелей и штанг заметно росли, и по сей день растут. А вот вес нет! В самом начале тренировок весил 76-78 кг, а теперь 85. Мне кажется это мало. Друг говорил что мышечная масса не растет у меня. Кушаю хорошо, после тренировок пачку обезжиреного творога съедаю. Посоветуйте что нибудь…
А сколько раз в неделю занятия и по какой системе?
Рекомендуется 3 раза в неделю, по раздельной системе (на каждый тренировочный день отдельная группа мышц). Все остальное время — отдых. Только так мышцы будут расти. Даю ссылку на статью с подробным описанием ошибок, которые влияют на рост массы