Сам пытаюсь сесть, взял по несоколько упражнений из этих видео, каждый день бегаю по утрам потом 30-40 мин делаю растяжку и пытаюсь сесть на шпагат, важно делать растяжку каждый день, хотя бы по 30 мин http://www.youtube.com/watch?v=6XmamXBc5kIhttp://www.youtube.com/watch?v=wsGNtCf5U-Ihttp://www.youtube.com/watch?v=1l7vkhRlitQ
Сам пытаюсь сесть, взял по несоколько упражнений из этих видео, каждый день бегаю по утрам потом 30-40 мин делаю растяжку и пытаюсь сесть на шпагат, важно делать растяжку каждый день, хотя бы по 30 мин
http://www.youtube.com/watch?v=6XmamXBc5kI
http://www.youtube.com/watch?v=wsGNtCf5U-I
http://www.youtube.com/watch?v=1l7vkhRlitQ