kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
Тренеровка на массу мышц это мало повторений ну и подходов 5,на выносливость малый вес и много повторений,а что если много повторений с большим весом, что тренеруется при этом?
просто мышцы задрачиваешь, нужно выполнять с большим весом минимум на массу и на рельеф максимум повторений но белее 12 повторений. А если ты будешь делать с максимальным весом 12 повторений будет тажа работа на рельеф.как правильно качать мышцы