all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114kirki была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114shamrock была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/hwor/blagovest.org.ru/wp-includes/functions.php on line 6114Задайте вопрос и получите ответ
В интернете есть схемы отжимания от пола и подтягивания с нуля. Я случайно видел же такую схемы качания пресса с нуля, но получилось так что я не сохранил ее себе. Может быть даст мне кто то ссылку на эту схемы или саму схему? Буду благодарен.
Вот пример схем:
http://www.pictureshack.ru/view_7687926359604.jpg
ложитесь на спину. руки за голову. ниги под кровать (упором будет) на ноги положить книжку. читать по одной строчке. листр прочитали- можно чуть отдохнуть и заняться другим упражнением. повторить
и да, в первый день полностью забиваете мышцы, на следующий день начинайте разрабатывать, подходов с пяти в течении дня, движений по 30. перед сном полтинник (будет больно в первые дни) потом наращивайте нагрузку сами к упору.