Здравствуйте! Хочу у вас поинтересоваться на счет тренировок на улице. Дело в том, что в спортзал я ходить временно не могу по некоторым причинам. Занимаюсь легкой атлетикой год (толкание ядра). И сейчас, чтобы не терять форму и силы, хочу у вас спросить, как можно и нужно заниматься во дворе? Сегодня я бегал 20 минут в среднем темпе. Потом отжимания с отягощением — 4 подхода по 10 раз, брусья — 4 подхода по 6 раз. Максимум отжиманий за раз — 30, а максимум брусьев — 15. Подтягиваюсь всего 1 раз. А так же приседания, беговые упражнения, гусиная походка, прыжки и прочие упражнения на ноги без отягощений. У меня есть одна гиря в 24 кг.
Подскажите программу, при которой можно нормально упражняться, и скидывать вес. Затем наращивать мышцы.
Сам я вешу 120 кг при росте 196 см.
Жир сжигается прежде всего на кухне. Пересмотрите меню.
кстати, с гирей тоже можно отлично выполнять кубковые приседания и свинги