Ребят, подскажите, сколько калорий сжигается при силовых тренировках в тренажерном зале? С кардио все понятно, там среднее значение ориентировочно высвечивает, а вот как узнать насчет пресса, гантелей, упражнений на ноги? Сколько в среднем расходуется за час?
P.S. а если потом еще и в сауну зайти?
На этот вопрос ответить трудно, так как все зависит от интенсивности проводимой тренировки и способа выполнения упражнения. Это и вес, и техника, и время между подходами, и количество повторений. А что, так критично с весом? Я в спорте с 76 года, и никогда этим не занимался. Думаю у тебя все нормально. Есть такой способ определения: рост минус сто. Это в среднем. Для мальчиков допускается плюс 10, для девочек минус. Это крайний предел.