Сейчас занимаюсь по программе отжиманий otjimaniya . ru и пресс strongpress . ru
Хочу ещё и подтягиваться, но не рекомендуют совмещать две программы на одну группу мышц(и правильно делают, потом всё болит), результаты уже видны, но мне целыми днями почти нечего делать, хотелось бы отдавать тренировкам больше времени. Что можно ещё делать на развитие силы без тренажёров(дома), не пересекаясь с отжиманиями и прессом?
отжимайся в стойке на руках у стены, очень большая нагрузка на плечи.