Сегодня решил поотжиматься. Отжался 10 раз для разогрева. Одел рюкзаг (12кг) и начал отжиматься по 10 раз с перерывами между подходами 10 сек. Сделал 15 подходов и решил отдохнуть, чтобы приступить к жиму лёжа. Присел на диван и чувствою, что кожу на грудаке начало стягивать, температура именно на грудной мышце поднялась и грудак как гелием раздуло (прям в 2 раза больше стал)… Почему так произошло? Это не опасно?
Да, это пампинг. Это абсолютно нормально, так и должно быть.
Пампинг — (от англ. pumping — накачка) — это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей.