Если мышцы и так есть — то просто нужно жестко считать калории и заниматься. На массе ты набирал двойную норму калорий в день. а на сушке — половинную. Даю ссылку на калькулятор, я считал калории на нем — результат есть :)Калькулятор калорийКалькулятор калорий для мобильника
Если мышцы и так есть — то просто нужно жестко считать калории и заниматься. На массе ты набирал двойную норму калорий в день. а на сушке — половинную. Даю ссылку на калькулятор, я считал калории на нем — результат есть :)Калькулятор калорийКалькулятор калорий для мобильника